آدم عضلات قوية..بطن مشدودة..لياقة بدنية بالصور..

أستاذ آدم...هي صفحة لك تهديها لك أختك شهد..

أرجو لك منها الصحة والعافية...


وضعتها هنا...لأجلك آدم...[/size][size=25]الجــزء الأول
عزيزي آدم ...هل تود أن تكون عريض المنكبين..
مشدود البطن والقوام...؟؟؟
هل تود أن تكون خفيف الحركة..؟؟
حتى لا يقال لك أنك قد أصبحت مثل الطباخ الذى يحمل ..
قدر ضغط أمامه..
وأن تكون خفيف الحركة ..حتى لا يشبوهك بالباب الصدئ..
الذى لايفتح بسهولة..
تعال إلى هنا...فالحل في يد أختك شهد..معها تمارين..
بالصور...تجعل منك ..ذا عضلات قوية..
وقوام ممتاز...وبطن مشدودة...ولياقة بدنية..تعينك على ..
تقلبات العمر والسنون..
لكن عليك الحذر..فبعضعها ...إذا لم تتقنها بدقة..
قد يصاب أنفك..وهذا ما لاأتمناه..
أبقوا مع التمارين..والصور..
وأتمنى لكم الصحة والعافية..









هنا ..دير بالك على أنفك...أحسبها بدقة..





































أتمنى لكم صحة وعافية..

وإذا أعجبتكم تمارين شهد..
تكمل مع الجزء الثاني..
بالتوفيق..


شهد

السلام عليكم

اختي شهد مشكرة على اهتمامك بصحة ادم

بس ولكن اغشا على سلامة انفي

انتظر القسم الثاني

ويا رب يكون اكتر امان

مشكورة
على المواضيع
الرياضية الرئعة