سلسلة أعرف نفسك (1) (هل أنت قلق؟)

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخوتي أخواتي الأعضاء ..أعزائي القراء

أسعد الله أوقاتكم وعطرها بروح الإيمان والتقى

رسالة اليوم رسالة في حلقات ستكون متجددة على الدوام

رسالة عنوانها (سلسلة أعرف نفسك )

ستكون عبارة عن حلقات نقوم بها بتعريف حالة نفسية تمر بنا ونقوم بشرحها وسرد القصص

والأمثلة عليها ومن بعد ذلك نختمها بإختبار نفسي نرى من خلاله ما نبسة هذه الحالة عند كل منا

أرجو لكم المعتة والفائدة ..أرق المنى وأحلى الأماني

وحيد

أول حلقات الرسالة من سلسلة أعرف نفسك عنوانها (هل أنت قلق؟)

بسم الله نبدأ


هل انت قلق؟

الشعور بالقلق عادي عند كل الناس ولكن اذا زاد عن الحد على الشخص ان يعالج نفسه لما يترتب عليه:
فقدان الشهيه للطعام,الصداع,ارتفاع ضغط الدم,التعرق,كثرة التبول,زيادة النشاط الحركي اما عن اسبابها
الحرمان,الفشل,الاحباط,الصراع,ا لمعاناة وعدم الثقه في النفس

ولكن في البدء ماهو القلق؟

القلق:حاله انفعاليه غير ساره تشعر الفرد بالهم والحزن والتهديد


والان اختبر تفسك لتعرف درجه قلقك:

1- بالنسبه لك كلمه صبر تتوافق مع:
‌أ- حذر
‌ب- وجود
‌ج- ترقب
‌د- عقاب

2- اذا اصبت بالضيق والقلق فاي علاج تفضل\ين:
‌أ- استعادة ذكرى طيبه
‌ب- قضاء ربع ساعه تامل
‌ج- تناول حبتي اسبرين
‌د- تناول مهديء

3-اذا دعيت الى قصر قديم بعد منتصف الليل هل ستفكر\ين في:
‌أ- الشبح الصغير
‌ب- الرجل ذي اللحيه الزرقاء
‌ج- فرانكنشتاين
‌د- دراكولا

4-ماهي الضوضاء التي تثير ضيقك اذا زادت على الحد؟
‌أ- اصوات جمع من الناس
‌ب- زحمة المرور
‌ج- صرخات الاطفال
‌د- زقزقه العصافير

5-عندما تكونين متعبه تشعرين بانك:
‌أ- محاصر
‌ب- لم تنام وقتا كافيه
‌ج- ستصلدف متاعب
‌د- ليس لديك حظ ابدا

6-بالنسبه لك الحب يشبه:
‌أ- تناول الحلوى
‌ب- استعاده الانسان ذاته
‌ج- السير تحت المطر
‌د- الفوز بمعركه

7-أي من هذه العباررات تستهويك اكثر:
أ-المحيط الواسع
ب-السفينه تبحر
ج-كلهم على مايرام
د-الجيل الضائع

8-ماهو العصر الذي كان سيخيفك لو انك عشت فيه:
‌أ- في لندن القرن 16 خلال عهد هنري ال8 الذي تزوج 6 نساء وقتل منهم 2
‌ب- في المكسيك في القرن 13 في ظل حكم المحاربين الغزاة
‌ج- في زمن شهرزاد وشهريار
‌د- في القرن 14 قبل الميلاد بمصر في عهد الملكه نفرتيتي

9-الامر الذي يساعدك على الاسترخاء هو:
‌أ- مشاهده فيلم جيد
‌ب- حمام دافيء
‌ج- ممارسه رياضه المشي لمده ساعه
‌د- قضاء سهره او حضور حفل

10- الامر الذي يجعلك مضطربه :
‌أ- الانتقال الى مكان جديد
‌ب- ترقيه في العمل
‌ج- رحله غير متوقعه
‌د- لقاء مع اشخاص جدد


امنح\ي نفسك درجات وفقا لما يلي
‌أ- 1
‌ب- 2
‌ج- 3
‌د- 4


النتيجه:

يتراوح بين 10-16

انت لست مصابه بالتوتر او الاكتئاب على العكس انت تنعمين بقدر كبير من الاسترخاء قد يصل الى حد الافراط حيث انك لاتفقدين اعصابك ابدا ولا تقلقين ابدافاعلمي ان الانفعالات هي مصدر طاقه ايضا واذا كان عدم التوتر امرا مرغوب فيه فان بعض التوتر يكون مطلوب ولذلك يجب ان تموني اقل انفعالا عن كل ما يحيطك

من 17-24

مقدار التوتر عندك طبيعي ورد فعلك تجاه المواقف الصعبه اليوميه ياتي مناسبا انك في الواقع تعرف كيف تدير توترك وتتعامل معه بصوره تحفظك في الواقع من حوادث او متاعب غير مرغوب فيها


25-32

انت متوتر في اغلب الوقت وتتخيل من وقت لاخر ان الاخرين يطالبونك بان تكون شخص خارق اجلس من وقت لاخر لتنعم بالاسترخاء واختار انشطه وفقا لرغباتك الحقيقيه حتى تتجنب الشعور بالارهاق وتخلص ايضا من الصراعات التي لافائده منها وتحدث بما يضايقك لشخص تثق به حتى تكون مسترخي في جميع المواقف

32-40

انت كالبركان المستعد ان يثور في أي لحظه فانت انسانه مفرطه في الاحتداد والهياج حتى ولو كان بعض التوتر ضروريا لمواجهة مواقف نواجهها يوميا فانه عندما يزيد على مقدار معين يصبح نذير سوء عليك ان تحد من ايقاعك وان تمنح نفسك وقتا للتفكير واعاده النظر في امورك وبذلك تنجحي في الاتكون نموذجا للتوتر


والان بعد ان تعرف كل منا على درجه قلقه ماهو علاجه

علاج القلق


حسب درجه القلق ولكن الاهم بنظري هو العلاج الديني بالقرب من الله واداء الصلاة والدعاء وهناك علاج دوائي للحالات الشديده

قصص عن القلقين

مشكلتي تكمن في قلقي ومتقلبة المزاج دائما أخاف من الموت سواء أنا او بناتي او زوجي او أحد أسرتي واتخيل الموقف واعيش كاني انتظر احد يموت احيانا تشتد واحيانا عادية لكن لا تنفصل واشعر بقلق واكتئاب احيانا لاادري سببة فأنا متشائمة لحد ما أخشى من وقوع أي حدث
أتمنى أن تجدو حل لمشكلتي


انا فتاة عمري 28 عام لدي مشكلة كبيرة وهي القلق والخوف من مواقف اتخيل انها ممكن ان تحدث معي وهي ليست من الخيال يعني ممكن حدوثها ويمكن ان لا تحدث وتزعجني دائما لدي مشاكل كثيرة لاقلق عليها وحتى في حال لم يكن عندي مشكلة اشعر نفسي انني ابحث عن مشكلة لكي افكر بها وازعج نفسي فيها
واشعر انني ضعيفة في مواجهة الناس ولكن مشكلة القلق والخوف صارت بالفترة الاخيرة مشكلة كبيرة بالنسبة لي لاني الان ادرس خارج بلدي بعيدا عن عائلتي واشعر ان هذا يزيد مشكلتي وضعفي هو اعراض مرضية؟ وكيف يمكنني حل هذه المشكلة؟


لقد تحطمت نهائياً .. فقدت الأمل لست كما في السابق .. انا في السنة النهائية من الثانوية العامة .. هل ترون ان هذا الذي يدور في رأسي منطقياً ؟؟

مايدور في رأسي من أفكار دائما : ( لما الناس تتعب انفسها بالدراسة او العمل او تحصيل الأموال أو جمع الثروات الضخمة أو بناء المشاريع او او او .. مادام انهم في النهاية سيصبحون هياكل عضمية كالتراب وتحت التراب ؟ حسنا لماذا ادرس انا ايظاً شيئ غريب لما الناس يهتمون ويفكرون بالمستقبل ؟؟ صور خيالية عن المستقبل افكار سيئة شعور بعدم ارتياح التفكير الدائم في الدنيا وفي الاموات وحالهم ولماذا الدنيا وافكار من هذا النوع ، والتفكير في اشخاص قد ماتوا وصور خيالية عن اشياء مخيفة مشاعر كسل وعدم قدرة على الدراسة نفسي انسدت نهائيا العالم يحتضر الآن كل شيئ تغير لس كما في السابق الآن لا احد يحتاج إلا شيئ من الدراسات أو التطورات فقد تطور العالم إلى مافيه الكفاية ....... )

هذه الرسالة قد تمر بأحد منا لكن إذا زادت عن الحد أصبحت حالة مرضية يجب علاجها
كل ما عرض هنا في هذه الرسالة كانت إجتهادات لكبار في علم النفس تم جمعها من مصادر عدة

ورتبتها لكم في هذه الرسالة حتى تعم الفائدة على الجميع أراكم على بركة الله في الحلقة الثانية من سلسلة أعرف نفسك

أجمل تحياتي أبثها لكم عبر هذا الملتقى
وحيد