المحافظة على صحتك العامة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أقدم لكم بعض النصائح للمحافظة على الصحة العامة:

ـ فحص الدم

فحص دمك بصوره دوريه ضروري جداً ليقرر الأطباء هل أنت مريضه أوخاليه من ألامراض وهو

بالغ الأهميه للأطمئنان على صحتك.

2ـ الفيتامينات الحيويه

الشخص العادي يعاني من نقص حاد لذلك تناولي احتياجاتك من الفيتامينات المعدنيه عن طريق الادويه

3_ النوم الكافي

عدم اخذ وقتك الكافي للنوم أثناء الليل يؤدي الى حدوث تغيير في الهرمونات والحركه الايضيه التي

تشبه

تأثير التقدم في السن ..

4_رياضة المشي

التدريباتالرياضيه المنتظمه مثل المشي السريع يحسن من حالتك الصحيه ويطيل العمر

( بأ ذن الله )

[color:2304=red:2304]5ـ تناول الطعام بانتظام

يمكنك اكل وجبات محدده ومنتظمه كل ثلاث ساعات وتجنبي المغالاة في الماكولات

السكريه التي تؤدي بك الى زيادة الوزن والضيق والارهاق

6_الفيتامينات الحيويه

الشخص العادي يعاني من نقص حاد لذلك تناولي احتياجاتك من الفيتامينات المعدنيه عن طريق الادويه

7ــ الرياضه الهادئه
ممارسة الرياضه الهادئه يؤدي الى تهيئة العضلات ومتانتها وهي مفيده لازالة التوتر ..

8_قولي .. لا

اذا طلب منك القيام بأشياء تشكين في قدرتك على القيام بها فإن الاجهاد يبداء من هذه اللحظه ولذلك

قولي لا امام أي طلب غير منطقي لتحافظي على صحتك من التوتر ..

9_ الاحماض الدهنيه

لاتمتنعي عن كل الدهون فأذا كانت الدهون المشبعه مثل الزبده تضاعف مخاطر الاصابه بمرض القلب

الاانا الاحماض الدهنيه الاساسيه الموجوده في الاسماك الزيتيه والمكسرات والبذور تساعد على الحيلوله

بينك وبين اصابة قلبك فينخفض مخاطر تجلطات الدم ..
10_فحص العين

يجب ان تقومي بفحص عينيك كل عامين لكي تكشف الطبيبه ان كان هناك مرض بالعين مثل ارتفاع

ضغط الدم او الاصابه بالمياه الزرقاء وهل هو نتيجة الاصابه بالسكري ...

تمنياتي للجميع بالصحة والعافية

ـ11_ امضغي الطعام 00
امضغي كل لقمه مرات عديده وابتلعيها ببطء لتتجنبي الانتفاخ وعسر الهضم 0

12ـ سعادتك في الضحك

00كشفت الدراسات عن ان الضحك يطلق ( الاندرفينات ) التي تجعلك تشعرين بالسعاده
والمرح , كما يمنح الضحك عضلات وجهك قوه تنعكس عليك بالجاذبيه 0

13ـ الابتعاد عن المنبهات 00

يجب الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيه والشاي والقهوه الحاويه على كميه كبيره

من المنبهات التي تؤثر بوظائف الجسم 0

14_ عدم الافراط من تناول الادويه 00

مثلاً ( الاسبرين ) و ( التتراسايكلين ) الذي يؤدي على المدى الطويل استنزاف

في الانسجه ويؤدي الى نزيف في الجهاز الهضمي الذي يؤدي “c ” مخزون

الى فقر الدم لنقص عنصر الحديد

-15_ الفاكهه والاسنان [/

color]00ينصحك الخبير الطبي بعدم غسل اسنانك بالفرشاه بعد شرب العصير لان حمض الفاكهه

يضعف تاج السن , وذلك فأن تنظيف الاسنان بعد شرب العصير يؤدي الى

تأكلها ولهذا انتظري ساعه لتعود الاسنان الى حالتها الطبيعيه , ثم قومي بغسلها 0

[color=red]16ـ الاسترخاء 00

استريحي عندما تشعرين بالتعب لان الراحه تؤدي الى شحن جسمك بالطاقه وتصبحين بعدها اكثر قدره

على الانتاج 0
17ـ نظافة الفاكهه والخضراوات
00يرش على الفاكهه والخضراوات ( غير العضويه ) ماده شمعيه للحشرات ولاتلتصق
عليها المياه , وحتى تتجنبي أي اضرار من هذه الماده , فالافضل ان تقومي بتقشير

الفاكهه والخضراوات أو غسلهما بالماء الدافئ 0

18ـ اغذية مفيده للبشره 0
0لحماية بشرتك من الذبول والشيخوخه عليك بالفاكهه والخضراوات فكلاهما يحتويان على مضادات للاكسده التي تستقر في انسجة البشره الدهنيه .

الى اللقاء في موضوعٍٍ أخر

[color=red]الأسطورة[/col

الخت الفاضلة

الاسطورة

مشكووووووورة على

الافادة

بنتظار ابداعك

دمت بكل خير

اختك روعة الكون المحافظة على صحتك العامة Baby-17

مشكوره على الموضوع الممتاز

اللهم اشفي مرضنا ومرضا المسلمين
والسلام عليكم

الف شكر على هذه المشاركة الرائعة

مشكورة على
المواضيع الرائعة
مع تحيات ابو حسين