صور متحركه لتخفيف البطن

[size=29] بسم الله الرحمن الرحيم[/size]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ستكون هناك نتيجة طيبة :

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه .

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.

نبدأ على بركة الله : ـــــــ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات

صور متحركه لتخفيف البطن Tip_toes

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

صور متحركه لتخفيف البطن Leg_straighteners

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

صور متحركه لتخفيف البطن Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

صور متحركه لتخفيف البطن Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

صور متحركه لتخفيف البطن Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

صور متحركه لتخفيف البطن Head_and_shoulder_lifts

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

صور متحركه لتخفيف البطن Back_leg_lifts

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

صور متحركه لتخفيف البطن Knee_rolls

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

صور متحركه لتخفيف البطن Froggies

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختى روعه الكون لك منى جزيل الشكر والتقدير على هذا الموضوع الرائع والمفيد جزاك الله عنا كل خير ودائما نلتقى فى موضوعات رائعه مثلك ودائما تشرفينا فى القسم بموضوعاتك الهادفه الرائعه
اختك نفرتيرى

روعة الكون

السلام عليكم

موضوع هام ومفيد جداً لاصحاب الكروش والبطون الممتلئة بالشحوم والدهون
اما انا فالحمد لله مرتاح من كل انواع الريجيم وافضل شئ هو رياضة المشي ولا بأس من تلك التمارين التي
اعتقد ان لا احد يداوم عليها وخاصة في مجتمعاتنا الشرقية
نادراً ما تتم المتابعة لمثل هذه التمارين الا من قلة قليلة جدا
لكن بكل صراحة انها مفيدة جداً لو اتبعت بعناية
خالد

روعة الكون

السلام عليكم

موضوع مهم ورائع وله من الفوائد الكثير
وتساعد هذه التمارين على بناء جسم سليم

يسلموا

الاسطوره

[size=24]اخت نفر تيري

ان شاء الله اكون عند حسن الظن
وتكون كل موضوعاتي هادفه ومميزه
مشكوووووره على البحضووور الجميل
دمت بكل حب [/size]

اخ خالد

يسلموووو على الحضور الرائع
دمت بحب

الاسطوره
يسلموووو على المرور الرائع
دمت بكل حب

الف شكر على هذه المشاركة الرائعة

مشكورة على
المواضيع الرائعة
مع تحيات ابو حسين

» صور متحركه لا يفتكم
» تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
» وصفتين لازالة البطن نهائيا